3 razones por las que no puedes dormir

Todos sabemos cómo la falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo durante el día. Pero, ¿qué ocurre al acostarnos? ¿Has pensado en cómo tu estado de ánimo diurno puede influir en tu sueño nocturno? Descubre los 3 factores que podrían estar causando tus problemas de sueño:

Cuando sentimos ansiedad o perdemos el control, nuestro cerebro entra en modo de "lucha o huida", liberando adrenalina que acelera el ritmo cardíaco, activa los músculos y aumenta el flujo de glucosa. Esto también desencadena la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Los altos niveles de estrés y preocupación pueden interferir con la liberación de melatonina, la hormona responsable de indicarle a nuestro cuerpo que se prepare para un buen descanso nocturno.

La ansiedad también puede alterar nuestros hábitos diarios, que son cruciales para un buen descanso nocturno.
Por ejemplo, el estrés que nos impide hacer ejercicio o trabajar hasta tarde para completar tareas adicionales puede alterar seriamente nuestro sueño. Y seamos realistas, aunque recurrir al alcohol para relajarnos pueda resultar reconfortante en el momento, puede perjudicar gravemente la calidad de nuestro descanso.


¿Así que no puedes dormir porque no puedes... dormir? Sí, la falta de sueño es un círculo vicioso. Dormir menos de seis horas por noche hace que nuestra amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta de lucha o huida ante el estrés, sea más sensible. En resumen, nos estresamos más ante eventos negativos después de una noche de insomnio.

Dormir no es solo un momento para que el cuerpo descanse; es un proceso complejo que ayuda a regular la producción de neurotransmisores y hormonas que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.

Cuando la falta de sueño se instala, pueden surgir diversos problemas de ánimo, como irritabilidad, depresión y ansiedad. Estos problemas crean un círculo vicioso, ya que el estrés y la ansiedad dificultan aún más conciliar el sueño y mantenerlo. ¡Pero no te preocupes! Con las técnicas adecuadas, puedes aprender a controlar el estrés y la ansiedad antes de acostarte y garantizarte el descanso reparador que mereces.

Durante este mes de concientización sobre la salud mental, compartiremos nuestras mejores técnicas para ayudarte a superar la ansiedad y conciliar un mejor sueño. Mantente al tanto y suscríbete para no perderte nada.