Dormir o retinol: ¿cuál para lucir joven?

Aunque solemos considerar el sueño como la base de todo, analizamos a fondo la investigación sobre el retinol como ingrediente antienvejecimiento para ofrecerte una visión objetiva. Nuestro consejo, por supuesto, sigue siendo dormir entre 7 y 9 horas de sueño reparador con la mayor frecuencia posible (idealmente todas las noches). Pero incorporar retinol a tu rutina también podría ser beneficioso.

El sueño y el retinol cumplen funciones antienvejecimiento ligeramente diferentes.

Durante el sueño reparamos y regeneramos las células, incluidas las de la piel. Si no dormimos lo suficiente, no se produce la recuperación celular necesaria para una piel sana y, además, aumenta la hormona del estrés, el cortisol, que provoca la degradación del colágeno. Un estudio documentó que las personas que dormían mal presentaban hasta un 50 % más de signos de envejecimiento que las que dormían bien. Por lo tanto, dormir es esencial para mantener la salud y ayuda a prevenir (o retrasar) la degradación de la piel y la producción natural de colágeno.

Por otro lado, el retinol actúa contrarrestando los signos de envejecimiento de la piel que son inevitables. Favorece una renovación celular más rápida y una mayor producción de colágeno, lo que puede mejorar la apariencia de líneas finas, arrugas y manchas solares que aparecen con el paso de los años. Como tratamiento tópico, es una solución específica para la piel.

En algunos estudios, se ha demostrado que el uso de retinol mejora las arrugas hasta en un 36 % después de 12 semanas. En otros estudios, entre el 40 % y el 60 % de los participantes notaron mejoras en la piel al usar retinol durante 12 semanas o más.

Beneficios a cualquier edad

Dormir bien puede mantener el colágeno y ser beneficioso a cualquier edad y en todos los días de tu vida.

El retinol es una solución para pieles maduras que ya han comenzado a perder colágeno y muestran signos de envejecimiento, como líneas de expresión y manchas. Durante la juventud, dormir es más efectivo para restaurar, reparar y renovar las células de la piel, además de mantener niveles saludables de producción de colágeno que mantienen la piel con un aspecto terso y juvenil. Con la edad, a medida que la producción de colágeno disminuye naturalmente, comienzan a aparecer líneas de expresión y, en este momento, el retinol probablemente sea más efectivo para combatirlas.

Factores de riesgo

El retinol es un ingrediente activo potente que conlleva cierto riesgo de irritación y daño cutáneo en algunos tipos de piel. Tampoco se recomienda su uso durante el embarazo. A finales de 2023, la Unión Europea impuso restricciones a la concentración de retinol en productos de venta libre, como sérums faciales y cremas hidratantes. Sin embargo, argumentaron que el motivo era limitar nuestra exposición total a la vitamina A, que se puede absorber de diversas fuentes, principalmente a través de los alimentos que consumimos. Por lo tanto, aunque los riesgos de aplicar retinol en la piel no están del todo claros, se recomienda proceder con precaución. Pruebe la tolerancia de su piel gradualmente, no comience a usarlo antes de que sea necesario y evítelo durante el embarazo.

En cuanto a los factores de riesgo asociados al sueño… más allá del riesgo de quedarse dormido y llegar tarde a una reunión o perderse el desayuno, hay muy poco de qué preocuparse.

¿Hay veredicto?

En resumen, el sueño proporciona una amplia gama de beneficios para la salud del cuerpo, el cerebro y la piel. Es esencial para todos, a cualquier edad. El retinol combate específicamente el envejecimiento cutáneo y es ideal para quienes muestran signos de la edad y desean combatir las líneas de expresión que aparecen cuando disminuye la producción natural de colágeno. Tanto el sueño como el retinol contribuyen a una tez más sana, tersa y juvenil.