Cómo las posturas al dormir en pareja revelan la salud de vuestra relación

Cada noche, sin hablarlo, tú y tu pareja os acomodáis en la cama. Sin reunión previa, sin negociación. Y, aun así, las posturas de dormir en pareja suelen adoptar un patrón bastante rápido, y ese patrón revela cosas sobre la relación.

La postura al dormir no marca el destino. Pero sí es una señal silenciosa y honesta, sobre todo porque nadie actúa para un público a las 2 de la madrugada. Si te da curiosidad saber qué puede significar vuestra forma de dormir, esto es lo que dicen realmente la investigación y los expertos en lenguaje corporal.

Fíjate por qué el contacto físico importa tanto

Una encuesta muy citada de la Universidad de Hertfordshire a más de 1000 personas, dirigida por el psicólogo Richard Wiseman, descubrió que el 94 % de las parejas que dormían tocándose se describían como felices en la relación, frente al 68 % de las que no se tocaban en absoluto.El mismo estudio descubrió que las parejas que dormían a menos de 2,5 cm de distancia tenían muchas más probabilidades de sentirse satisfechas que aquellas que mantenían más de 75 cm de separación.

Algunos investigadores han relacionado este tipo de cercanía con hormonas del vínculo como la oxitocina, aunque, como ocurre con la mayoría de los estudios sobre el sueño, la correlación no demuestra causalidad. Puede que las parejas que se sienten cómodas simplemente tiendan al contacto físico, y no que el contacto en sí genere esa comodidad. En cualquier caso, la conexión física durante la noche parece importar más de lo que se suele pensar.

Descubre las posturas para dormir en pareja más populares

La postura de la cucharita es probablemente la más reconocible entre las posturas habituales para dormir en pareja. Una persona rodea a la otra, con el pecho contra la espalda, en una forma protectora y acogedora.Suele aparecer al principio de las relaciones y a menudo transmite seguridad y cercanía íntima, aunque quién ocupa el papel de “cuchara grande” puede cambiar de una noche a otra.

Una variante más suave, a veces llamada cuchara relajada, mantiene la misma forma pero con un poco más de espacio para respirar entre los cuerpos. Es habitual en relaciones largas y refleja algo muy sano: la cercanía suficiente para sentirse conectados y el espacio propio necesario para poder dormirse de verdad.

VolverDormir de espaldas, ya sea tocándose o con una pequeña separación, es una de las posturas más malinterpretadas. Mirar en direcciones opuestas, sin contacto visual, puede parecer distante desde fuera. En la práctica, dormir de espaldas sin tocarse suele indicar una relación segura más que una distante. Dos personas que confían lo suficiente la una en la otra como para reclamar su propio espacio, pero que siguen eligiendo la misma cama y el mismo nivel de colchón cada noche.

Luego está la posición fetal, con las rodillas recogidas, a la que la mayoría recurre por defecto, sin importar quién duerma a su lado. Dormir en posición fetal no suele tener que ver con la relación. Es, sencillamente, una postura cómoda para el cuerpo, sobre todo para dormir de lado, y a menudo aparece junto a otras posiciones más reveladoras.

Menos habituales, pero dignas de mención: la posición del soldado (tumbado boca arriba, brazos a los lados, contacto mínimo), la posición de estrella de mar (extremidades extendidas, a menudo señal de que una persona ocupa casi toda la cama) y la que a veces se conoce como “colgando del precipicio”, cuando una persona acaba aferrada a su borde del colchón mientras la otra se extiende hacia el centro.

Observa los pequeños cambios con el tiempo

Dormir una sola noche en una postura nueva no significa nada. Lo que suele importar es un cambio de patrón.Si una pareja que siempre se ha dormido con las piernas entrelazadas y la cabeza apoyada en el hombro del otro empieza de repente a dormir en camas separadas o con una distancia clara cada noche, normalmente merece una conversación. No porque dormir separados sea algo malo en sí, sino porque a menudo indica que algo ha cambiado antes.

Las interrupciones del sueño, el estrés, una enfermedad o, simplemente, que tu pareja descanse mal pueden cambiar temporalmente la postura al dormir . La comprensión mutua suele llegar hablando de ello directamente, no intentando interpretar el lenguaje corporal al otro lado del colchón.

Favorece un mejor descanso, elijas la postura que elijas

Sea cual sea la forma en la que acabéis tú y tu pareja, la calidad del sueño sigue dependiendo de lo esencial: dormir bien requiere las condiciones adecuadas, independientemente de con quién compartas la cama.

Una funda de almohada suave y transpirable puede marcar la diferencia si duermes de lado, con la cabeza apoyada en el pecho o el hombro de tu pareja durante parte de la noche. Las fundas de almohada de seda deDrowsy están diseñadas para sentirse frescas y delicadas sobre la piel, algo que importa tanto si eres quien abraza, quien se deja abrazar o si prefieres tu propio lado de la cama.

Para parejas en las que una persona se duerme enseguida y la otra da vueltas, un antifaz de seda para dormir Antifaz puede bloquear la luz de la mañana sin añadir volumen entre vosotros. Ninguna postura dicta el estado de la relación, pero prestarle atención, con suavidad y sin interpretar demasiado una sola noche, es una forma más de entenderos un poco mejor.