Cómo relajar tu mente activa

 Te mereces un sueño glorioso. Así de sencillo. El estrés, darle vueltas a todo, las preocupaciones: los culpables que te mantienen despierta y te impiden dormir en paz. Y cuando el objetivo es despertarte descansada, toca pasar a la acción.

Para ponértelo fácil, hemos condensado nuestra información experta en 3 pasos que puedes seguir esta noche para lograr un sueño capaz de mover montañas:

Preocuparse es lo que nos hace humanos.  Y hoy en día tenemos muchas razones para estar preocupados. ¿Ayuda? Es discutible. ¿Podemos controlarlo? No siempre. Pero ¿podemos elegir cuándo preocuparnos? Sí.

Tienes que ser estricta contigo misma. El sueño es sagrado. En Drowsy recomendamos poner un límite tajante a las preocupaciones. 2 horas antes de acostarte, escribe todo lo que te ronda por la cabeza. Da igual lo absurdo que parezca.
Cuando hayas escrito tus preocupaciones, déjalas ahí hasta mañana.

Es increíblemente terapéutico, y dormirás profundamente sabiendo que todo lo que te rondaba la cabeza ahora está sobre el papel.

Busca una postura cómoda, cierra los ojos y exhala por completo. Inhala suavemente por la nariz durante 4 segundos, aguanta la respiración 7 segundos y después exhala de forma audible por la boca durante 8 segundos. Repite este ciclo 3-4 veces para favorecer la relajación y reducir el estrés antes de dormir.

El estrés es tan físico como mental. Cuando nos sentimos en tensión, nuestros músculos no se relajan del todo. Cierra el día con estiramientos suaves para liberar la tensión muscular. Después, date una ducha larga y bien caliente con una vela drowsy para dejar que el estrés se derrita.

La combinación de su aroma hipnótico y el agua caliente es la mejor forma de desconectar antes de dormir.

Recuerda. Dormir es más que una necesidad: es un acto de autocuidado. Cuando priorizas el descanso, despiertas tu mejor versión.

Espero que hayas disfrutado de este contenido y te deseo un sueño reparador y glorioso cada noche.