¿Sueño o retinol: cuál te ayuda a lucir más joven?

Aunque puede que se nos note cierta debilidad por el sueño como base de todo, hemos analizado a fondo la investigación sobre el retinol como ingrediente antiedad para ofrecerte una visión equilibrada. Nuestro consejo, por supuesto, seguirá siendo dormir entre 7 y 9 horas de sueño reparador siempre que puedas (idealmente, cada noche). Pero añadir retinol a tu rutina también puede venirte bien.

El sueño y el retinol cumplen funciones antiedad ligeramente distintas

Durante el sueño reparamos y regeneramos células, incluidas las de la piel. Cuando no dormimos lo suficiente, no obtenemos la recuperación celular necesaria para que la piel tenga un aspecto saludable, y además aumenta la hormona del estrés, el cortisol, que provoca la degradación del colágeno. Un estudio documentó que las personas que dormían mal mostraban hasta un 50 % más de signos de envejecimiento que quienes dormían bien. Por eso, el sueño es esencial para mantener la salud y ayuda a evitar (o retrasar) el deterioro de la piel y de la producción natural de colágeno. 

El retinol, por su parte, ayuda a combatir los signos de la edad en la piel que no podemos evitar. Favorece una renovación celular más rápida y aumenta la producción de colágeno, lo que puede mejorar el aspecto de las líneas de expresión, las arrugas y las manchas solares que han aparecido con los años. Como tratamiento tópico, es una solución específica para la piel. 

Se ha demostrado en algunos estudios que el uso de retinol puede mejorar las arrugas hasta en un 36 % tras 12 semanas. Y en otros estudios, entre el 40 y el 60 % de los participantes notaron mejoras en la piel al usar retinol durante 12 semanas o más. 

Beneficios a cualquier edad

El sueño puede mantener el colágeno y ser beneficioso a cualquier edad, cada día de tu vida.

El retinol es una solución para pieles más maduras que ya han empezado a perder colágeno y a mostrar signos de la edad, como líneas de expresión y pigmentación.Mientras eres joven, dormir es más eficaz para restaurar, reparar y renovar las células de la piel durante la noche, además de mantener unos niveles saludables de producción de colágeno que ayudan a que la piel se vea jugosa y joven. Con la edad, la producción de colágeno se ralentiza de forma natural, empiezan a aparecer líneas de expresión y, en ese momento, es probable que el retinol sea más eficaz para combatirlas.

Factores de riesgo

El retinol es un activo potente que puede conllevar cierto riesgo de irritación y daño cutáneo en determinados tipos de piel. Tampoco se recomienda su uso durante el embarazo. A finales de 2023, la Unión Europea introdujo restricciones sobre la concentración de retinol en productos de venta libre como sérums faciales y cremas hidratantes. Sin embargo, afirmaron que el motivo era limitar nuestra exposición total a la vitamina A, que puede absorberse de diversas fuentes, sobre todo a través de los alimentos que consumimos.Así que, aunque los riesgos de aplicar retinol sobre la piel no están del todo claros, conviene actuar con cuidado. Prueba poco a poco la tolerancia de tu piel, no empieces a usarlo antes de necesitarlo y evítalo durante el embarazo. 

En cuanto a los factores de riesgo asociados al sueño… más allá de dormir de más y llegar tarde a una reunión o saltarte el desayuno, hay muy poco de lo que preocuparse.

¿Hay veredicto?

En resumen, el sueño aporta una amplia variedad de beneficios para la salud del cuerpo, el cerebro y la piel, y es necesario para todos, a cualquier edad. El retinol actúa específicamente sobre los signos de la edad en la piel y es más adecuado para quienes ya los notan y quieren combatir las líneas finas que empiezan a aparecer cuando nuestra producción natural de colágeno se ralentiza. Tanto el sueño como el retinol contribuyen a una piel más sana, jugosa y joven.