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Ritual de 3 fases antes de acostarse para dormir bien por la noche
Calma tu mente con la ayuda de un experto.
“Cada día tenemos entre 60.000 y 70.000 pensamientos en la cabeza, y entre el 70% y el 80% de esos pensamientos son negativos.”
Por eso, Anna Sillanpää, experta en técnicas de respiración y regulación del sistema nervioso, siente tanta pasión por establecer buenos hábitos antes de dormir que despejen la mente y calmen el sistema nervioso. Así, dormimos bien y descansamos lo suficiente para gozar de una mejor salud emocional, mental y física.
En este útil video de 12 minutos, Anna te guía a través de un ritual de tres pasos para antes de dormir: escribir un diario de gratitud, ejercicios de respiración y visualización para abrir el corazón. Y es tan maravilloso como suena.
Entonces, toma papel y bolígrafo, enciende un vela, Ponte cómodo y…
Presentado por Anna Sillanpaa para Drowsy.
www.annasillanpaa.co.uk
IG @anna_sillanpaa_
