¿Con qué frecuencia deberías *realmente* lavar tus sábanas?

Hablemos de sábanas. Las usamos (con suerte) unas 8 horas al día, durante las cuales sudamos, babeamos y realizamos otras actividades, pero parece que hay cierta confusión sobre con qué frecuencia hay que lavarlas.

Lo entendemos, la verdad es que es una tarea bastante complicada. Las esquinas siempre se enredan, acabas haciéndote un tirón muscular al intentar levantar el colchón, y eso sin siquiera haber lidiado con el edredón. Probablemente sea una de las tareas domésticas que menos nos gusta, pero merece la pena el esfuerzo extra.

Aquí en el Drowsy En Sleep Lab, ya sabéis que nos apasiona todo lo relacionado con el sueño, así que pensar que algo tan sencillo como meternos en una cama nueva (¿hay algo mejor?) pudiera ayudarnos a dormir mejor, nos hizo querer saberlo todo de inmediato…

¿Con qué frecuencia debería hacerse?

Seamos realistas, la mayoría solemos cambiar las sábanas cada dos semanas. ¿Parece razonable? La respuesta corta es que no del todo. Quizás puedas hacerlo durante los meses de invierno, pero cuando llega el calor en verano, dos veces al mes no es suficiente. Los terapeutas del sueño recomiendan lavar las sábanas semanalmente para dormir bien, especialmente si tienes la piel sensible o sufres de alergias.

Nuestro cuerpo elimina millones de células muertas de la piel cada noche (recuerda duplicar esa cantidad si duermes con pareja) y, además de impedirnos dormir, las sábanas o fundas de almohada sucias pueden ser una causa inesperada de brotes de acné y otros problemas cutáneos, ya que las bacterias se transfieren a la cara. ¡Qué maravilla! Si sufres de fiebre del heno, ¡esto te interesa! Además de todo lo anterior, el polvo y el polen pueden acumularse en las sábanas, lo que puede agravar los síntomas si se dejan acumular. Picazón en los ojos y la piel, y senos paranasales inflamados son la receta perfecta para una noche de sueño reparador, ¿verdad? *pone los ojos en blanco*

¿Importa la temperatura?

Esperamos haberte convencido de que aumentes la frecuencia con la que cambias las sábanas para conseguir un mejor descanso nocturno, pero hay una advertencia más sobre esta nueva rutina. La temperatura de lavado es importante. Cuanto más cerca de los 60 °C, mejor, pero un mínimo de 40 °C o más será suficiente para eliminar las bacterias eficazmente (sí, los ácaros del polvo existen) y, al mismo tiempo, prolongar la vida útil de tus sábanas. Estamos seguros de que si estás leyendo esto, valoras la inversión en ropa de dormir y accesorios de lujo y quieres mantenerlos en perfectas condiciones. 😉.

¿Un segundo consejo imprescindible para lograr una limpieza óptima? ¡No sobrecargues el tambor! Dejar suficiente espacio para que cada prenda se lave correctamente garantizará que todo quede impecable.

Cómo garantizar la máxima sensación de "cama recién lavada"...

Dado que ahora todos tenemos una base científica que respalda la necesidad de una cama perfectamente hecha, queríamos compartir nuestros consejos para brindar ese toque extra de magia a la hora de mantener esa sensación de cama fresca. Después de todo, crear un buen ambiente para dormir es uno de los pilares de nuestro bienestar. filosofía del sueño…

Crear el ambiente adecuado en tu dormitorio es esencial para ayudarte a conciliar un sueño tranquilo. Se ha demostrado que el aroma activa los sensores olfativos del cerebro que liberan sustancias químicas específicas para afectar nuestro estado de ánimo. Nuestra forma favorita de optimizar este sistema es tener un aroma que solo experimentamos al quedarnos dormidos y al despertar. Dormir S.O.S Spray para almohadas o el Spray para almohadas Sleep Zen son simplemente perfectos. La próxima vez que cambies las sábanas, rocíalas ligeramente por dentro y por fuera y deja que la fragancia se impregne. Así, cuando vayas a acostarte, la exquisita mezcla de aceites esenciales 100% naturales se liberará suavemente durante toda la noche.

Como sabemos, no solo el aroma es crucial para dormir bien por la noche. La luz o el sonido externos pueden alterar muchos patrones de sueño y dificultar alcanzar ese nivel reparador de sueño profundo. El clásico de culto Seda antifaz para dormir Bloquea el 100% de la luz, mientras que su acolchado celestial protege los ojos y amortigua el sonido. Es el accesorio perfecto para dormir y el complemento ideal para una lujosa funda de almohada de seda si te apetece darte un capricho.