Fuera lo viejo, dentro lo nuevo

Hay muchas maneras de describir el periodo de renovación del año nuevo: cuando un año termina y con él se van todos sus objetivos y propósitos, para dar paso a la página en blanco de un nuevo año. Nos gusta pensar en este tiempo como una limpieza de armario. Es el momento del cambio de estación en el que haces inventario de lo que tienes, de lo que quizás estés listo para deshacerte, de lo que quieras rescatar de los rincones más recónditos y donde puedes hacer espacio para los nuevos conjuntos que están por venir.

Para que nuevas metas, rituales y recuerdos se integren en tu vida, necesitas hacerles espacio. Por eso, aquí tienes algunos consejos para purificar, renovar y reiniciar tu vida de cara al nuevo año.

Usa tu memoria

Repasa mentalmente el año pasado. Revisa las fotos de tu móvil para recordar momentos importantes. Consulta tu calendario o agenda para encontrar eventos que te inspiren. Si llevas un diario de gratitud, hojea las páginas para ver por qué te has sentido más agradecido durante el último año.

Resumen del año organizado

Aprovecha al máximo tu reflexión averiguando qué conservar, qué llevar adelante y qué dejar atrás. Pensando en todos los momentos que evocaste anteriormente, anota lo siguiente:
· Las 'cosas buenas' que te gustaría llevarte contigo y hacer más de
· Los retos que te gustaría dejar atrás
· Las cosas que desearías poder cambiar o introducir

Concéntrese en lo que encaja

¿Cuáles fueron los momentos más destacados del año, los instantes de alegría, los motivos de gratitud? ¿Qué tienen en común? Encontrar esos puntos en común puede darte ideas para encontrar más cosas buenas. Por ejemplo, ¿hay algún grupo de personas que te hagan sentir mejor? Quizás podrías formar un club de cenas con ellas. ¿Has descubierto que los domingos de descanso son tu ritual de autocuidado favorito? Tal vez podrías crear una nueva lista de pequeños placeres para disfrutar cada domingo (dormir hasta tarde y quedarte en pijama, por supuesto).

Desecha lo que no te sirve.

Toma los desafíos que quieras dejar atrás, hazlos pedazos, tachácalos, arrúgalos y tíralos a la chimenea. Diles adiós. Viven en 2023 y tú sigues adelante.

Mirar adelante

Claro, cumplir los propósitos de Año Nuevo puede ser difícil. Pero a pesar de la alta tasa de fracaso, las investigaciones demuestran que tener un propósito es más efectivo para lograr un cambio que no tener ninguno, y que las personas tienen más éxito al mantener metas orientadas a la acción (como cambiar los hábitos de sueño) que a la evitación (como dejar el café). ¿Recuerdas la idea de incorporar esos domingos de sueño a tu rutina de autocuidado? Ese es un objetivo orientado a la acción. También lo es practicar una meditación de 5 minutos antes de acostarte. Los propósitos (o metas) no tienen por qué ser drásticos ni grandiosos para marcar la diferencia en tu bienestar.

Finalmente, haga un plan.

Como escribió Antoine de Saint-Exupéry, «una meta sin un plan es solo un deseo». Así que, una vez que hayas reflexionado sobre 2023 y decidido algunas cosas que te gustaría lograr en 2024, planifica tu primer paso. Que sea algo concreto y alcanzable, algo que puedas marcar en tu lista. Y no lo hagas demasiado difícil; es bueno darte un par de pequeños logros para mantener la motivación. Tal vez sea tan simple como decirles a tus amigos que los domingos están reservados para ti.

¡Buena suerte! Y que 2024 sea el año de tus sueños…