Comment l'ASMR Peut Booster Votre Sommeil

Si vous êtes un visiteur régulier de YouTube (surtout si vous avez cherché l'une de ces vidéos relaxantes pour aider à dormir tard dans la nuit), il y a de fortes chances que vous soyez tombé sur un contenu légèrement étrange de personnes chuchotant à la caméra tout en jouant simultanément avec des poils de brosse, des ciseaux, des gobelets en plastique et même des fruits de mer, croiriez-vous ? Ça semble étrange ? Présentation… ASMR.

Bien que cette condition existe probablement depuis des années, le terme ASMR n'a pas beaucoup d'histoire. Il a fait ses débuts sur Facebook par une femme appelée Jennifer Allen en 2010, et a depuis gagné en popularité en ligne.

De quoi parlez-vous donc ?

L'ASMR ou ‘Autonomous Sensory Meridian Response’ est une sensation ressentie par un pourcentage inconnu de la population : il y a ceux qui savent qu'ils l'ont, ceux qui pensent qu'ils pourraient l'avoir, et ceux qui l'ont, mais ne savent pas réellement qu'ils l'ont.

Beaucoup de gens qui n'ont jamais fait de recherches à ce sujet ou en ont parlé à quelqu'un, croient qu'ils sont uniques à l'expérimenter, mais les plus de 10 millions de vidéos en ligne par des 'ASMRtists' autoproclamés, témoignent du fait qu'il existe une communauté toujours croissante de nouveaux venus, d'expérimentateurs et d'utilisateurs d'ASMR.

Hmm. Alors… qu'est-ce que ça fait?

Décrit par beaucoup comme 'Le Phénomène des Frissons Cérébraux', l'ASMR est une sensation agréable, semblable à des chatouilles statiques, déclenchée par certains sons, visuels et stimuli tactiles, qui commence sous la peau au sommet de la tête et descend jusqu'au cou et même jusqu'en haut de la colonne vertébrale.

Pour certains, cette expérience se transforme en une sensation semblable à l'euphorie qui peut se propager dans tout le corps; et pour cette raison, elle a été surnommée 'l'orgasme de la tête'.

La science derrière cela :

Les scientifiques ont lié l'ASMR à quelque chose vécu par les athlètes appelé l'état de Flow ou la Synesthésie, qui se rattache à l'AIE ‘euphorie induite par l'attention’. Des niveaux accrus de concentration sont présents lorsque des entrées sensorielles telles que le son et le toucher sont délivrées de manière déclenchante.

En ce qui concerne la voix, cela pourrait être dû à la hauteur ou au ton (souvent chuchoté).

D'autres déclencheurs qui peuvent provoquer l'ASMR incluent le grattage, le tournement des pages d'un livre, manger, respirer lourdement, le froissement de matériaux, souffler, ou des visuels tels que peler une barre de savon ou couper du sable.

D'accord. Alors, qu'est-ce que ça fait à part vous faire frissonner ?

Les gens utilisent l'ASMR pour soulager le stress et l'anxiété, se déconnecter, se détendre et même méditer.

Il peut également aider à réduire votre rythme cardiaque, ce qui avant le coucher est le roi des signaux pour votre corps qu'il est temps de se détendre. En réduisant les niveaux de stress, l'ASMR peut aider à la concentration et vous mener à un état heureux et calme.  La somnolence peut survenir à la suite de cette distraction de toutes pensées ou émotions qui pourraient vous empêcher de vous déconnecter la nuit.

Alors tu penses vraiment que ça peut t'aider à dormir ?

Eh bien, si tu es un adepte de l'ASMR et que tu souffres également de problèmes de sommeil, alors il y a de fortes chances que tu puisses bénéficier de l'ASMR avant de te coucher pour la nuit... Augmentant les chances d'un sommeil plus long, plus profond et ininterrompu.

En revanche, si vous ne ressentez aucune euphorie, picotement, ou "braingasm" lorsque vous regardez quelqu'un froisser lentement un sac en plastique dans un micro, il est toujours possible que vous puissiez bénéficier de l'ASMR sans la sensation folle et hors du corps ressentie par d'autres.

En réduisant les niveaux de stress ou d'anxiété même légèrement, vos chances de dormir augmentent considérablement ; car le stress est après tout l'un des obstacles les plus courants que nous rencontrons lorsque nous essayons de dormir.

Donc, si vous êtes encore totalement perplexe par ce que vous venez de lire, peut-être allez sur YouTube et plongez-vous dans quelques vidéos ASMR pour voir de quoi il s'agit. Cela pourrait bien être l'aide au sommeil qui vous attendait.

Spotify a également des playlists ASMR pour ceux d'entre vous qui n'ont pas envie de se réveiller avec leur ordinateur portable à côté d'eux.Alors tamisez les lumières, gonflez cet oreiller et appuyez sur le bouton de lecture pour voir où le monde de l'ASMR pourrait vous emmener.

Obtenez Drowsy. Dormez mieux.