Las fiestas navideñas pueden ser una época mágica, llena de mañanas tranquilas, almuerzos prolongados, siestas por la tarde y noches de villancicos con la tía Jac. Pero salir de la rutina o estar lejos de casa implica un esfuerzo extra para mantenerse sano y descansado. Aquí tienes algunos consejos sencillos para sentirte de maravilla durante la época más maravillosa del año.

Controla tu sueño

Controlar tus horas de sueño te ayuda a saber que estás durmiendo lo suficiente. Entre 7 y 9 horas es la cantidad óptima que tu cuerpo necesita para recuperarse, repararse y digerir eficazmente las energías del día anterior. Dormir menos supone un déficit de sueño que puede dejarte con la mente nublada y el cuerpo debilitado. Si no consigues dormir entre 7 y 9 horas por la noche, ¡compensa el tiempo con una siesta durante el día! Para eso están las vacaciones.

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Crea un ritual para dormir.

Dormir es fundamental para la salud, y las fiestas navideñas son el momento perfecto para experimentar con nuevas rutinas de autocuidado. Aquí te presentamos nuestro ritual de sueño favorito para que lo pruebes:

1. Toma una ducha caliente. Aunque pueda parecer contradictorio, una ducha caliente ayuda a bajar la temperatura corporal, lo que facilita conciliar el sueño rápidamente.

2. Inhala algunos aceites esenciales. Se sabe que la lavanda es la superheroína para calmar el sistema nervioso y promover un sueño profundo. spray para almohadas Contiene una variedad de ingredientes botánicos que inducen al sueño, incluyendo lavanda. ¿Quieres ir un paso más allá? Enciende una vela y pasa un rato con tu diario o un meditación guiada.

3. Dale un abrazo a tu rostro y aplica tu rutina de cuidado facial. Dormir es fundamental para el cuidado de la piel, y tus sérums, aceites y cremas nocturnas te ayudarán mucho. Recuerda que, en verano, tu piel probablemente prefiera productos más ligeros. Aplicarlos suavemente mientras duermes puede ser como un pequeño abrazo de buenas noches para tu rostro.

4. Aísla el mundo. Por último, pon tu antifaz para dormir Despídete del día. Mañana te espera un nuevo comienzo.

Tómate un momento para respirar.

Sin importar la fuente de estrés, no podemos superarlo sin nuestra respiración. Al concentrarnos en una respiración lenta y pausada, podemos regular nuestro sistema nervioso y calmar nuestra mente. Hay varias actividades de respiración que puedes probar, y tenemos una para ti. aquí Según la experta Anna Sillanpää. Si no tienes tiempo para retirarte a un rincón tranquilo a verlo, prueba la respiración cuadrada clásica: inhala durante 4 segundos, mantén la respiración arriba durante 4 segundos, exhala durante 4 segundos y mantén la respiración abajo durante 4 segundos. Repite varias veces hasta que te sientas más tranquilo/a.

Les deseo una temporada lujosa y relajante.