La temporada festiva puede ser un momento mágico lleno de mañanas sin prisa, largas comidas, siestas y canciones a deshoras con la tía Jac. Pero salir de tu rutina habitual o estar lejos de casa exige un poco más de cuidado para mantenerte sana y descansada. Aquí tienes algunas ideas sencillas para sentirte en tu mejor versión durante «la época más maravillosa del año».

Controla tu sueño

Llevar un seguimiento de tu sueño te ayuda a saber si estás descansando lo que necesitas. Entre 7 y 9 horas es la cantidad óptima que tu cuerpo necesita para reiniciarse, repararse y digerir de forma eficaz lo del día anterior. Dormir menos supone un déficit de sueño que puede dejar tu mente nublada y tu cuerpo resentido. Si no consigues dormir entre 7 y 9 horas por la noche, recupera tiempo con una siesta durante el día. Para eso están las vacaciones.

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Crea un ritual de sueño

El sueño es la base de la salud, y las fiestas son el momento perfecto para probar nuevas rutinas de autocuidado. Este es nuestro ritual de sueño favorito para que lo pruebes:

1. Date una ducha caliente. Aunque pueda parecer contradictorio, una ducha caliente ayuda a bajar tu temperatura corporal central, lo que te lleva rápidamente al modo sueño.

2. Huele algunos aceites esenciales. La lavanda es conocida como la superheroína que calma el sistema nervioso y favorece un sueño profundo. Nuestro spray para la almohada incluye una selección de botánicos que inducen al sueño, incluida la lavanda. ¿Quieres ir un paso más allá? Enciende una vela y dedica un momento a tu diario o a una meditación guiada.

3. Dale un abrazo a tu rostro, aplica tu rutina facial. Dormir es un cuidado vital para la piel, y tus sérums, aceites y cremas de noche también estarán encantados de ayudar.Recuerda que, en verano, es probable que tu piel prefiera productos más ligeros. Aplicarlos con suaves presiones mientras estás en la cama puede sentirse como un pequeño abrazo de buenas noches para tu rostro.

4. Desconecta del mundo. Por último, ponte tu antifaz de Antifaz y despídete del día. Mañana te espera un nuevo comienzo.

Tómate un momento para respirar

Sea cual sea la fuente del estrés, no podemos atravesarlo sin nuestra respiración. Al centrarnos en una respiración lenta y pausada, podemos regular nuestro sistema nervioso y calmar la mente. Hay varias prácticas de respiración que puedes probar, y tenemos una aquí de la experta Anna Sillanpää. Si no tienes tiempo para retirarte a un rincón tranquilo a verla, prueba la clásica respiración en caja: inspira contando hasta 4, mantén arriba durante 4, espira contando hasta 4, mantén abajo durante 4. Repite varias veces hasta que vuelvas a sentirte en tu centro.

Te deseamos una temporada de descanso, calma y lujo.