Drowsy Guía para dormir

La sorprendente conexión entre el sueño y la intimidad física

La mayoría de las parejas cuentan cuántas horas han dormido, no lo cerca que se han sentido mientras dormían. Y es una pena, porque el sueño y la intimidad física se influyen mutuamente, aunque la ...

¿Qué funciona realmente para dormir bien en el calor del verano?

El calor del verano destroza el sueño, y no es porque seas tiquilloso con la temperatura. Tu cuerpo, literalmente, no puede dormirse cuando tu temperatura corporal interna es demasiado alta. El sue...

Cómo reducir la estimulación nocturna para que te duermas antes

El problema de las noches modernas es que le pedimos al cuerpo que pase de estar en máxima alerta a un sueño profundo en unos cinco minutos. Trabajamos hasta justo antes de acostarnos, seguimos mir...

Movimientos suaves en la cama que ayudan a tu cuerpo a liberar tensiones

Estás ahí tumbada con dolor de hombros, de cuello y la espalda completamente rígida después del día. Lo último que te apetece es levantarte de la cama para estirar. Buenas noticias: no hace falta. ...

Cómo crear una rutina nocturna más tranquila usando lo que ya tienes

No necesitas comprar nada nuevo para crear una noche más tranquila. Lo que necesitas ya está en casa. Solo necesitas una rutina que le indique a tu cerebro que es momento de pasar al modo descanso ...

Cómo el cansancio influye en tus ganas de moverte

Sabes que deberías levantarte y moverte. Salir a caminar, ir al gimnasio, hacer algo activo. Pero cuando estás cansado, la idea de mover el cuerpo se hace cuesta arriba. No es pereza. Cuando estás ...

Estiramientos de yoga sencillos que preparan tu cuerpo para dormir

Tu cuerpo está en alerta todo el día. Hombros tensos de estar sentado frente al escritorio. Músculos agarrotados por el estrés. Una mente que no deja de repasar cada conversación de un día ajetread...

Una breve rutina nocturna que ayuda a tu cuerpo a entrar en modo descanso

Probablemente pasas todo el día en modo «no parar». Tomando decisiones, gestionando el estrés y lidiando con todo lo que te trae la vida diaria. Y luego esperas que tu cuerpo se apague en cuanto te...

Pequeños hábitos al final del día que ayudan a tu mente a relajarse

Bajar el ritmo al final del día puede ser sorprendentemente difícil. No porque estés siempre ocupada, sino porque tu mente no tiene interruptor de apagado. Sigue en marcha: repasando conversaciones...

Por qué tu postura al dormir influye en lo hinchado que amaneces

Seguro que te ha pasado. Algunas mañanas, tus ojos se ven bien. Otras, la zona de la ojera parece más llena, quizá un poco hinchada. La forma en que duermes influye en lo hinchada que te ves por la...

Estrategias eficaces para mejorar tu descanso y dormir mejor

Ya te lo han dicho todo: nada de pantallas antes de dormir, mantén la habitación a oscuras, toma menos café. Y aun así, aquí estás, completamente despierto a la 1:42 a.m. , leyendo artículos como e...

Las mejores herramientas para ayudarte a monitorizar y mejorar tu sueño

Dormir bien por la noche es más importante de lo que mucha gente cree. La forma en que duermes influye en todo, desde tu estado de ánimo hasta tu productividad. Hoy, gracias a la tecnología del sue...

Combina calcetines y Antifazs para noches más cálidas

Si alguna vez te ha costado quedarte dormido porque tienes los pies helados, no eres el único. Los pies fríos pueden hacer que a tu cuerpo le cueste más relajarse, manteniéndote despierto, dando vu...

Posiciones óptimas para un sueño reparador

Dormir bien no es solo cuestión de cuántas horas duermes; también importa cómo duermes. Tu postura al dormir influye en la alineación de la columna, la digestión, los ronquidos e incluso en tu esta...

Cómo dormirte más rápido: consejos eficaces

¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? No estás solo. Ya sea por estrés, por pasar demasiado tiempo frente a las pantallas o porque tu mente no para, muchos damos vueltas en la cama cuando deb...

Crea tu refugio zen definitivo para un descanso óptimo

A todos nos ha pasado: mirar al techo, dar vueltas en la cama y preguntarnos por qué no conseguimos dormir bien. Si te suena, quizá tu espacio de descanso solo necesite un pequeño ajuste. Si quiere...

Sueño Antifazs: una parte esencial de tu rutina de bienestar

Si de verdad quieres elevar tu rutina de bienestar, el sueño debería ser tu máxima prioridad. No se trata solo de las horas que duermes, sino de la calidad de ese descanso. Ahí es donde una máscara...

Tres técnicas de meditación efectivas para dormir mejor

Seamos sinceros: todos hemos tenido esas noches en las que dormir parece imposible. Das vueltas en la cama, tu mente no para y, cuanto más intentas dormirte, más despierto te sientes. Si te suena, ...

Iluminación óptima para crear un ambiente que invite al sueño

¿Alguna vez has dado vueltas en la cama preguntándote por qué no consigues dormir? Puede que la iluminación de tu dormitorio tenga la culpa. El tipo de luz al que te expones antes de acostarte pued...

Cómo dormir toda la noche sin despertarte

Dormir toda la noche sin despertarte suena a sueño (literalmente). Dar vueltas en la cama, despertarte a deshoras y no poder volver a dormir te deja aturdida y agotada. Pero tranquila: no estás sol...

Descubre el mejor Antifaces de seda para dormir para quienes duermen de lado

Si duermes de lado, sabes lo difícil que es encontrar accesorios de sueño que funcionen de verdad. Desde la almohada perfecta para mantener el cuello bien sujeto hasta un Antifaz para dormir que no...

Posiciones para dormir: ¿cuál es la mejor para hombres y mujeres?

Todos sabemos que dormir bien es fundamental, pero ¿te has parado a pensar cómo influye tu postura al dormir en la calidad de tu descanso? Resulta que la forma en que dormimos no es solo cuestión d...

Mejora tu comodidad en clase turista con un antifaz de sueño Antifaz

Si alguna vez has viajado en un vuelo de larga distancia en clase turista, sabrás lo complicado que es conseguir un sueño de calidad. Con asientos pequeños, pasajeros ruidosos y luces de cabina int...

Guía para viajeros: elige el mejor Antifaz de seda para vuelos largos

Ah, los vuelos largos. El encanto de destinos lejanos suele venir acompañado de horas interminables en asientos de avión estrechos, lidiando con el resplandor de las luces de cabina, algún que otro...

Una guía completa para descubrir un sueño cómodo Antifaz

Nada sienta mejor a nuestro bienestar que una buena noche de descanso; todas lo sabemos. Pero conseguir un sueño reparador y lleno de sueños por la noche puede parecer una cuesta arriba, sobre todo...

Descubre los 7 grandes beneficios de usar Antifazs para mejorar la calidad de tu sueño

A todos nos ha pasado: dar vueltas en la cama, mirar la oscuridad y desear ese dulce abrazo del sueño que nunca llega. Ya sea el destello de una farola al otro lado de la ventana o el móvil de tu p...

Elegir entre Antifazs para dormir y cortinas opacas para un mejor descanso

Seamos sinceros: dormir bien por la noche no siempre es tan fácil como tumbarse y cerrar los ojos. Desde vecinos ruidosos charlando de madrugada hasta esa farola indiscreta que apunta directa a tu ...

Elegir el mejor Antifaz para pieles sensibles

Cuando has tenido un día largo y lo único que quieres es dormir bien, los antifaces Antifazpara dormir pueden parecer una solución mágica. Bloquean la luz, aportan calma y le indican a tu cerebro q...

Tu guía esencial para cuidar y lavar Antifazs de descanso

Los Antifazs para dormir son un pequeño gran imprescindible en tu rutina de noche. Bloquean la luz, te ayudan a relajarte y mejoran tu calidad del sueño. Pero, como cualquier accesorio personal, ne...

6 trucos rápidos para dormirte antes

Dormirte rápido no tiene por qué ser un reto cada noche. Ya sea el estrés, las distracciones o una mente demasiado activa lo que mantiene el sueño lejos, unos pequeños ajustes en tus hábitos antes ...

Técnicas para relajar la mente antes de dormir

A todos nos ha pasado: apoyas la cabeza en la almohada y, en lugar de caer en un sueño tranquilo, tu mente se acelera a toda velocidad. Pensamientos sobre tu día, tu lista de tareas o preocupacione...

Perimenopausia y sueño: por qué duermes peor y cómo solucionarlo.

Para las mujeres de 40 y 50 años, la perimenopausia (cuando tu cuerpo empieza la transición hacia la menopausia) y la menopausia (cuando dejas de tener la regla) es un tema del que se suele hablar ...

Cómo la Terapia Cognitivo-Conductual Puede Mejorar tu Sueño

Si pasas la noche dando vueltas mientras cuentas ovejas, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a dormir mucho mejor. La TCC puede transformar tus pensamientos y acciones de forma pos...

Cómo el ASMR puede revolucionar tu descanso

Si sueles visitar YouTube (especialmente si alguna vez has buscado uno de esos vídeos relajantes para dormir a altas horas de la noche), es muy probable que te hayas encontrado con contenido algo e...