Drowsy Guía del sueño

El idioma elegido

¿Con qué frecuencia dices las palabras: No debería, No puedo y Tengo que? Probablemente todos los días, varias veces al día. Estas palabras te hacen sentir impotente. Hay un estudio donde dividie...

Cómo superar las creencias limitantes

Creencias limitantes. ¿Te has preguntado alguna vez de dónde vienen? Vienen de todas partes. Vienen de la cultura, de las películas que vemos, de las voces que escuchamos en casa cuando éramos ni...

Creando tu lista de "futuros"

La mayoría de nosotros hemos sido condicionados a valorar mucho el futuro. Hacemos hincapié en cómo empleamos nuestro tiempo: ser productivos, asegurarnos de trabajar duro. Decimos cosas como que...

Cómo manifestar la vida que quieres vivir

Al comienzo de muchos procesos de manifestación, la gente se centra en lo que no quiere porque es fácil decir: «Bueno, no quiero esto ni aquello». Pero es mucho más difícil crear la vida que dese...

Cómo decodificar tu cronotipo de sueño y aumentar la productividad

Ya seas una persona madrugadora o nocturna, descubrir el ritmo circadiano natural de tu cuerpo o tu "cronotipo de sueño" podría ser clave para alcanzar una productividad óptima, según un destacado ...

Alimento para el pensamiento

Los alimentos imprescindibles para asegurar un buen descanso nocturno y los que se deben evitar. Comida y sueño. Junto con el aire y el agua, son elementos esenciales para la vida humana. Sin emba...

Cómo gestionar tu sueño como trabajador por turnos

Al caer la noche y comenzar a emerger lentamente los animales nocturnos, hay otra criatura nocturna, a menudo olvidada, que se adentra en la oscuridad justo cuando el resto de nosotros comenzamos a...

Meditación para principiantes con poco tiempo.

Aquí les va un pequeño secreto: prepararse para una buena noche de sueño no empieza en el momento en que te acuestas. De hecho, empieza con un horario de sueño y un buen ambiente para dormir, así c...

5 lugares de ensueño donde dormir bajo las estrellas

Con la llegada del cambio de hora y las noches cada vez más cálidas, no hay mejor momento para planificar una escapada de fin de semana durmiendo bajo las estrellas. Y no nos referimos a dormir en ...

Perimenopausia y sueño: por qué el sueño se ve afectado y qué hacer al respecto.

Para las mujeres de entre 40 y 50 años, la perimenopausia (cuando el cuerpo empieza a entrar en la menopausia) y la menopausia (cuando se deja de tener la menstruación) son temas que se comentan co...

¡5 RAZONES POR LAS QUE ESTÁS SUDANDO A CARRERA!

Si te despiertas con la ropa mucho más húmeda de lo que te gustaría, entonces formas parte del 10% de las personas que sufren regularmente de sudores nocturnos. Médicamente hablando, los sudores no...

SUPERAR EL MOLINO DIARIO (DIENTE)

¿Alguna vez has oído hablar del bruxismo del sueño? Nosotros tampoco, pero, aunque parezca increíble, ¡es una actividad nocturna muy común! Si alguna vez te has despertado con dolor de mandíbula o ...

¿LAS PLANTAS REALMENTE PUEDEN AYUDARTE A DORMIR?

¿Alguna vez te has parado a pensar en lo limpio que está el aire que respiras? ¿Sabías que la calidad del aire en tu habitación puede afectar realmente a la calidad de tu sueño? Para ser sinceros...

¿La falta de sueño está adelgazando tu cabello?

Ya sea que hayas notado más pelos de lo normal en tu cepillo o que recientemente hayas sacado una enorme bola de pelo del desagüe de la ducha (¡qué asco!), la caída del cabello es algo que muchas p...

El secreto para tener la mejor piel de tu vida puede sorprenderte

Aquí en Drowsy No te sorprenderá saber que nos apasiona (de verdad) el sueño. ¿Y cómo no? ¡Es gratis y está disponible esta noche! Lo hemos oído hasta la saciedad: dormir lo suficiente es la base ...

¡Presentamos a la hermana pequeña (somnolienta) de Yoga!

Aquí en Drowsy Desde hace tiempo sabemos que practicar yoga (idealmente a diario) es una de las mejores maneras de ejercitar el cuerpo y la mente. Los beneficios del yoga tradicional son innumerabl...

Cómo instalar su 'Volver Horario de sueño escolar

Ya sea que estés comenzando una nueva rutina este otoño o simplemente necesites una excusa para retomar tus hábitos de sueño irregulares, todos sabemos que mantener una buena rutina requiere esfuer...

¿Con qué frecuencia deberías *realmente* lavar tus sábanas?

Hablemos de sábanas. Las usamos (con suerte) unas 8 horas al día, durante las cuales sudamos, babeamos y realizamos otras actividades, pero parece que hay cierta confusión sobre con qué frecuencia ...

Cristales & Dormir. ¿Cuál es el enlace?

Hoy en el Laboratorio del Sueño vamos a investigar algo que ha aumentado enormemente en popularidad desde la reciente pandemia: sí, los cristales… Ya sea que creas en sus poderes para la curación,...

Tres destinos del Reino Unido que debes visitar este verano

El (a veces) magnífico verano británico ya está aquí y ni siquiera las noticias sobre viajes internacionales nos desaniman. Bueno… quizás un poquito, pero con tanta incertidumbre, pensamos que era ...

Despidiendo el sueño de verano S.O.S?

¡Hola, verano! El buen tiempo y las horas de luz son lo que muchos hemos estado soñando durante todo el invierno, pero también tiene su lado negativo. No nos malinterpreten, nos encanta el verano t...

Cómo vencer W.F.H Letargo después de más de un año trabajando desde casa…

Muchos de nosotros llevamos al menos un año trabajando desde casa y, sinceramente, ha sido todo un reto. Entrar y salir de los distintos confinamientos ha sido agotador, y adaptarnos a la «nueva no...

¿Malas noches de sueño? ¡Culpa a la luna llena!

OVale, escúchame. Apuesto mi escapada de verano a un spa en las Maldivas a que te has sentido más...Drowsy' más de lo habitual, ¿verdad? -Y no, no soy vidente... ¡aunque sería muy útil! Bueno, d...

CÓMO *REALMENTE* HACKEAR TU SUEÑO

A menos que hayas estado viviendo aislado del mundo, sabrás (o al menos lo habrás experimentado) que dormir es fundamental para mantener tu salud física, emocional y mental. ¿Te suena cuando no beb...

Regalos para mi

Recordar, “Si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo demonios vas a amar a otra persona?” Por Ru Paul ¿Te has enviado alguna vez una postal a ti mismo/a? Bueno, quizás eso sea exagerar un poco, pero...

Regalos para el

Hemos seleccionado algunos de nuestros accesorios para dormir más vendidos para hombres, que sin duda añadirán un toque de lujo y placer a su rutina nocturna. Así, disfrutarán de un sueño reparador...

Regalos para ella

Hemos seleccionado algunos de nuestros accesorios para dormir más vendidos para esa persona especial en tu vida, añadiendo un toque de lujo y un pequeño capricho a su rutina nocturna. ¡Apártense! ¡...

TU MEJOR ZEN DEN PARA UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO

En un mundo lleno de notificaciones telefónicas, llamadas en conferencia y listas interminables de tareas pendientes, ¿dedicas tiempo a desconectarte y relajarte? Tomarse un descanso está muy infra...

¿CUÁNTO DORMIR REALMENTE NECESITAMOS?

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, pero ¿cómo sabemos si dormimos lo suficiente? ¿Y qué sucede si dormimos demasiado poco o demasiado? ¡Sí, eso también existe! Llevar un ...

ENFOQUE SU CABEZA EN LA MEDITACIÓN DE MINDFULNESS EN 2021

Ya sea la ropa sucia acumulada en el piso de arriba, un correo electrónico que te envió tu jefe o simplemente estrés general, Puede resultar difícil mantener la mente despejada. Y si estos pensamie...

¿Por qué es hora de desintoxicar tu dispositivo antes de acostarte?

¿Te encuentras navegando sin parar por Instagram o viendo un episodio más de esa serie de Netflix justo antes de irte a dormir? Aunque no siempre lo parezca, el tiempo que pasas frente a las pantal...

Cómo elegir la ropa de dormir adecuada para dormir lo mejor posible

PUBLICACIÓN DE INVITADO POR ROPA DE DORMIR DAGSMEJAN Dormir puede parecer una de las cosas más naturales del mundo, pero la verdad es que para muchas personas conseguir una buena noche de sueño no...

¡Cómo hacer dormir a tu bebé en 7 pasos!

Nos hemos asociado con Missy Yandow, consultora certificada en sueño infantil de Slumber and Bloom, para ofrecerte la rutina definitiva de 7 pasos antes de ir a la cama para que tu bebé se duer...

Dormir durante una pandemia

Cuando el mundo se paralizó por completo en marzo, muchos nos quedamos con la sensación de estar atrapados en el apocalipsis. De la noche a la mañana, nos vimos confinados en nuestros hogares, obli...

Cómo la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a dormir

Si te das vueltas en la cama y te quedas dormido toda la noche, la terapia cognitivo-conductual (TCC) podría ayudarte a dormir mucho mejor. La TCC puede transformar tus pensamientos y acciones para...

Melatonina. ¿Ayuda para dormir o engaño para dormir?

¿Mela-quién? La melatonina es un suplemento farmacéutico sintético que se utiliza en todo el mundo como ayuda para dormir. También es una hormona natural producida por la glándula pineal, del tama...

Guía de sueño de verano

Guía de supervivencia para noches calurosas de insomnio: ¡El verano ya está aquí oficialmente! Esto significa más noches de copas, noches más cálidas, fiestas y, en general, ¡buen rato! A menos q...

¡El secreto para dormir bien en 3 pasos!

¡El secreto para dormir bien en 3 pasos! Dormir. Es lo mejor y lo peor del mundo. ¡Claro, depende de si consigues dormir o no! Lo entendemos, la vida empieza a acumularse a tu alrededor. Problema...

Cómo aumentar tu sueño de 2 a 4 horas usando aromaterapia

Cómo aumentar tu sueño entre 2 y 4 horas usando aromaterapia ¿Sabías que los receptores del olfato son los únicos que se conectan directamente con el cerebro? Tu sistema olfativo está compuesto...

La guía definitiva para la selección de almohadas

La solución para el sueño reparador que tanto buscas podría estar justo donde menos te lo esperas: ¡bajo tu cabeza! Si vas a invertir en un accesorio que te ayude a dormir bien, deberías empezar po...

Cómo ASMR podría potenciar tu juego de sueño

Si eres un visitante habitual de YouTube (sobre todo si has buscado vídeos relajantes para conciliar el sueño a altas horas de la noche), es probable que te hayas topado con contenido un tanto extr...

Cómo el mal sueño podría estar provocando el aumento de peso

La falta de sueño (insomnio o privación del sueño) es un problema grave entre los adultos de todo el mundo. Dejando a un lado los problemas de salud, no dormir lo suficiente con regularidad pued...